منتدى أسمــــاء
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى كل الأحبـة  
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 سر قوة العظام في الطعام

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
good boy
عضو فعال
عضو فعال
good boy


ذكر عدد الرسائل : 505
العمر : 28
العمل/الترفيه : طالب
الدولة : : الجزائر
تاريخ التسجيل : 07/11/2008

سر قوة العظام في الطعام  Empty
مُساهمةموضوع: سر قوة العظام في الطعام    سر قوة العظام في الطعام  Icon_minitimeالسبت مارس 17, 2012 3:10 am







سر قوة العظام في الطعام








سر قوة العظام في الطعام  14830_17aa


تبقى عظامنا قوية في مرحلة الشباب، ولكن في منتصف العمر تضعف العظام. فقد تعاني معظم النساء من ضعف العظام بعد إنقطاع الدورة الشهرية، ولكن هنالك أساليب وقائية تحمي من ضعف العظام، وأفضل أساليب الوقاية هو اتباع نظام غذائي صحي. فتناول الأطعمة الصحيحة والمناسبة تعزز من كتلة العظام، وتزيد كثافتها في أي مرحلة من العمر.






  • شرب الحليب








    سر قوة العظام في الطعام  188a1_f0c5









    الكالسيوم
    هو سر قوة ومناعة العظام. يجب على الأشخاص البالغين حتى سن الخمسون شرب
    1000 ملغم من الحليب يوميا أما في بداية الواحد والخمسون تحتاج النساء شرب
    1200 ملغم يوميا، وبالنسبة للرجال يحتاجون لشرب 1200 ملغم عند بلوغ الواحد
    والسبعون. بلا شك يعد الحليب مصدر مهم ونجم الكالسيوم، فكوب واحد (8
    أونصة)من الحليب سواءا خالي الدسم، أو كامل الدسم، أو قليل الدسم يحتوي على300ملغم من الكالسيوم.





  • [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]






    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]







    فإذا كنت ليس من محبو
    الحليب، فأونصة واحدة من الجبن السويسري أو شرب كوب من اللبن يعادل شرب 8
    أونصة من الحليب باحتوائه على نفس كمية الكالسيوم. إذا كان لديك حساسية
    تجاه اللاكتوز، تتوفر حاليا في الأسواق منتجات ألبان قليلة اللاكتوز أو
    منزوعة اللاكتوز، ونزع أوتقليل نسبة اللاكتوز لا يؤثر على نسبة الكالسيوم.











الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
سر قوة العظام في الطعام
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى أسمــــاء :: منتديات الأسرة العربية :: منتدى الصحة-
انتقل الى: