أسمـــاء
المديرة
 عدد الرسائل : 1404
العمل/الترفيه : مازلت افكر
الدولة : : 
تاريخ التسجيل : 04/11/2008
 | موضوع: عندما تدخن من يحترق انت ام السيجارة ؟؟؟ جامعة الريان  الثلاثاء أغسطس 31, 2010 10:56 am | |
|
وزادت احتمالات اصابتى بجلطة المخ والشلل
النصفي فهناك علاقة طردية بين حدوث جلطة المخ مع كمية وفترة التدخين . وفي
الدراسة التي تمت في الولايات المتحدة وُجد نحو 150 ألف حالة وفاة نتيجة
جلطة بالمخ، منهم 15% مدخنون.
*********
نحن العظام والعضلات والمفاصل .. اغيثونا ..  خلقنا الله لنكسبك شكل جسمك ..لنساعدك فى الحركة هنا وهناك ..لنمنحك القوة .. فقوتك تعتمد على سلامتنا اما معك ايها المدخن .. فتغير حالنا .  اصبحت العضلات اكثر ارهاقاً وتعباً نتيجة لحرمانها من الاكسجين بسبب السموم الناتجة عن التدخين واصبحنا اكثر عرضة للاصابة بالتهابات المفاصل كما يتلف الغضروف الذي
هو عبارة عن نسيج مرن قابل للتمدد يكسو أطراف العظام،ونتيجة لحالات الالتهاب العظمي المفصلي
يحدث التهاب وألم وتشوه في العظام. [/center] [/center] [/center] [/center] | |
|
أسمـــاء
المديرة
عدد الرسائل : 1404
العمل/الترفيه : مازلت افكر
الدولة : :
تاريخ التسجيل : 04/11/2008
| | موضوع: رد: عندما تدخن من يحترق انت ام السيجارة ؟؟؟ جامعة الريان الثلاثاء سبتمبر 07, 2010 3:44 pm | |
| | |
|
أسمـــاء
المديرة
عدد الرسائل : 1404
العمل/الترفيه : مازلت افكر
الدولة : :
تاريخ التسجيل : 04/11/2008
| | موضوع: رد: عندما تدخن من يحترق انت ام السيجارة ؟؟؟ جامعة الريان الثلاثاء سبتمبر 07, 2010 4:43 pm | |
| ابدأ الان ...
ترجع صعوبة الاقلاع عن التدخين
إلى سببين كالتالي :
السبب الاول :
هو أن مادة النيكوتين الموجودة فى السجائر تعتبر من المواد
المدمنة، لذا فان المدخن الذى يوقف التدخين يعانى فى البداية من أعراض
الانسحاب التى تتضمن :
الاضطراب، العرق، الصداع، الإسهال أو الإمساك، الإجهاد و التعب. و تقل هذه
الاعراض تدريجيا حتى تنتهى تماما
السبب الثاني
التدخين
يسبب الإدمان النفسى لتصبح السيجارة جزء اساسى فى الحياة اليومية يعتاد
المدخن استخدامها يومياً كل هذا يجعل المدخن يشعر بفراغ كبير ,,, وهذا
الشعور رغم انه وهمى إلا ان تأثيره كبير على المدخن .. ولكن من الممكن التغلب عليه بتغيير الوضع فمثلاً اذا كان الشخص في البيت فليخرج الى
الشارع , او حتى يغير مكان جلوسه, اذا استفحل الامر فليشغل نفسه بشئ اكبر
فابدأ من الآن
و اتبع الخطوات التالية بإصرار و تحدى و عزيمة
أولا: الاستعداد للإقلاع عن
التدخين
الخطوة الأولى : قرر جديا إيقاف التدخين و ضع هدف أمامك يجب أن
تحققه.
و هناك اختياران إما أن تجلس وحدك و تفكر جيدا و
تقرر أو تتفق مع أصدقائك المدخنين و تقرروا إيقاف التدخين جماعيا .
وتذكر جيدا انك ربما تشعر بأعراض الانسحاب فى البداية فلا تستسلم لها
الخطوة الثانية : هى متى و لماذا؟؟
اى أن تعرف ما الاسباب و الظروف التى
تجعلك تشعل السيجارة كى تبتعد عنها.
اكتب فى ورقة كل الأسباب التي تجعلك تدخن. ثم فكر
فى بدائل لهذة الأسباب و اكتبها
أمثلة ....
أنا أدخن لانى اشعر
بالراحة بمجرد أن امسك السيجارة , تعودت ان يكون شيئاً ما بين يدىّ ,,, البديل: امسك قلم بدل السيجارة وتخيل أنه سيجارة ، كذلك يمكن استبدالها بالمسواك الرطب ذو
النكهة القوية وبذلك يستبدل عادة سيئة بأخرى محببة ومفيده له وسنة عن رسول
الله
انا
ادخن لانى تعودت ان يكون هناك شيئاً فى فمى ,,, البديل : يمكن استخدام بعض السكاكر ذات النكهات القوية , كلما شعرت بالرغبة في السيجارة ضع
قطعة من السكاكر في فمك ولتكن لاذعة الطعم الامر مجرب
عادة الامور المتلازمة ,, مثلا انت تشرب
الشاي او القهوة بكثرة وطبعا لا تحلو الجلسة الا مع السيجارة ,,, البديل : خفف او تجنب تلك الجلسات بابتعادك عنها انت
ايضا تبتعد عن السيجارة
أفكار تبدو مضحكة لكنها بالفعل
تأتى بنتيجة جيدة . فقط اجلس مع نفسك و فكر جيدا و اتخذ القرار
,, و اكتب البدائل فى ورقة ,, و ابدأ فى التنفيذ دون تردد او تأجيل
ثانيا: البدء فى الإقلاع
عن التدخين
هناك اختياران إما
الإقلاع نهائيا منذ البداية و هذا يصلح إذا كنت لا تدخن كثيرا
أو الإقلاع تدريجيا و هذا
أفضل إذا كنت تدخن كثيرا
و لا تنسى أن تفكر ماذا ستقول إذا عرض عليك احد أصدقائك أن
تدخن.
هل ستكون
قويا أم ستجامله و تأخذها منه.
اعرف ردك جيدا قبل أن تتعرض للموقف.
لا تكن متردد، ليكن ردك واضح و قوى دون
تردد
فى نهاية
كل أسبوع لم تدخن فيه أو قللت فيه عدد السجائر قم بمكافأة نفسك انك حققت
الهدف المطلوب.
لكن من أين النقود؟؟؟
قم كل يوم بوضع ثمن السجائر التى لم تشتريها
فى مكان منفصل.
فى
نهاية الأسبوع خذ هذه النقود و اشترى بها ما تشاء إنها مكافأتك
لا تيأس إذا فشلت المحاولة
الأولى.
كن عنيدا و
حاول مرة أخرى بقوة أكثر
و بمجرد أن تقلع عن التدخين نهائيا لا تعتقد ان هذا كل شئ.
استمر بنفس القوة لمدة ثلاثة شهور
لأنها أهم فترة بعد الإقلاع عن التدخين.
كن قويا و لا تستسلم
لا تقل ابدا هذه السيجارة فقط وامتنع
انت تضحك على نفسك
فلتكن حازما الامر اخطر مما تتصور
| |
|
أسمـــاء
المديرة
عدد الرسائل : 1404
العمل/الترفيه : مازلت افكر
الدولة : :
تاريخ التسجيل : 04/11/2008
| | موضوع: رد: عندما تدخن من يحترق انت ام السيجارة ؟؟؟ جامعة الريان الثلاثاء سبتمبر 07, 2010 4:46 pm | |
| حكايتى مع السيجارة  بداية احب ان اعرفكم بنفسي انا شاب مسلم ضيعتني سيجارة الى حد ما ما زلت في مقتبل العمر ولكن من يرى طريقة معيشتي
يحسبني في الخمسين من العمر بدات
قصتي مع التدخين في سن المراهقة المراهقة
اخطر مرحلة في حياة الانسان كان لدي اصدقاء طيبون وآخرون سيئي الطباع كانت
اول سيجارة لي من احدهم مع تشجيع يطيب لمن هم في مثل سني السيجارة تجعل
منك رجلا نعم كنت احس في كل
نفس اني اصبح رجلا ومع الايام لم يعد
الامر كذلك اصبحت هوسا بل وحتى ادمان في
احيان كثيرة عندما تنفذ مني السجائر في منتصف الليل لم يكن هنالك بد من
سرقة بعض السجائر من علبة ابي تطور
الامر بسرعة مخيفة حتى صرت بعد عدة سنوات اتعاطى اكثر من خمسين سيجارة
يوميا لم يكن يطيب لي شرب
الشاي بدون سيجارة وسيجارة للتفكير
وأخرة للانبساط وثالثة للغضب ورابعة وخامسة وسادسة حتى اصبحت كل اموري متعلقة بالسيجارة وبالنتيجة لا اخفيكم رائحتي غير مستحبة بالمرة بل وحتى
مقرفة صحتي في تراجع وزني لم يكن يزيد عن الخمسين كيلو غرام يعني هيكل عضمي
يسير على قدميه اصبح الامر لا يطاق
السعال من جهة والتهاب القصبات المزمن من
جهة [size=21]ومن ثم تطور الامر الى تلف حاد وشامل
للرئة اليسرى ومن ثم انخماص رئة [/size] [size=21]لم يعد
بامكاني العمل ولا حتى الاللعب والضحك كل شيئ اصبح متعبا [/size] [size=21]كنت قد تركت
التدخين منذ مدة طويلة [/size] [size=21]ولكنه لم
يتركني [/size] [size=21]اثاره تلاحقني
دوما في رئتي التالفة وارتفاع الحرارة الذي لا يفارقني مع التهاب القصبات
المزمن [/size] [size=21]اصبحت عجوزا
في الثلاثين من العمر [/size] [size=21]في عز الشباب
لا امتلك الا مقومات رجل خمسيني [/size] [size=21]المستقبل مظلم
والحاضر يطغى عليه صوت السعال [/size] [size=21]نعم انها
السيجارة التي كنت اظن انها ستجعل مني رجلا [/size] [size=21]جعلت مني مجرد
جثة تمشي على الارض [/size] [size=21]ولم ينتهي
الامر على ذلك [/size] [size=21]اضطررت مؤخرا
أن استأصل رئتي اليسرى كان علي ان ارتاح من آخر ذرة قطران تبلورت في صدري [/size] [size=21]اصبحت الان
برئة واحدة [/size] [size=21]صارلي مدة
طويلة منذ شربت آخر سيجارة ربما سنين عدة [/size] [size=21]وما زلت ادفع
الثمن [/size] [size=21]الامر لا
ينتهي بانتهاء السيجارة [/size] [size=21]من يسير في
هذا الطريق فليعلم ان الطريق مظلم ووعر في الحقيقة انت عندما تدخن [/size] [size=21]انت لا تحرق
السجائر [/size] [size=21]بل تحرق ايام
عمرك [/size] [size=21]والذكي من
اتعض بمصائب غيره [/size] [size=21]عافانا الله
وعافاكم[/size] | |
|
